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Allenamento Moderato

Upper Body Bands

Moderato   13 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Resistance Band, Dumbbell

Tim Bechtol
 		    Aggiunto da Tim Bechtol
Upper Body Bands
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Shoulder and arms

Exercises

Set 1: 1 round
Overhead Tricep Extension with Band
15 ripetizioni
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 ripetizioni
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 ripetizioni

Set 2: 1 round
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 ripetizioni
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
15 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
30 ripetizioni

Set 3: 1 round
Lateral Shoulder Raises with Band
15 ripetizioni
Concentration Curls
15 ripetizioni
Bent Over Tricep Kick Backs
15 ripetizioni

Set 4: 1 round
Overhead Tricep Extension with Band
15 ripetizioni
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 ripetizioni
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
15 ripetizioni

Set 5: 1 round
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 ripetizioni
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
15 ripetizioni
Tricep Dips
Tricep Dips
30 ripetizioni

Set 6: 1 round
Lateral Shoulder Raises with Band
15 ripetizioni
Concentration Curls
15 ripetizioni
Bent Over Tricep Kick Backs
15 ripetizioni

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