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Allenamento Moderato

GP.A2

Moderato   22 minuti

Aree target: Legs, Core

Attrezzatura: Cardio Machine

Jocsan Axel
 		    Aggiunto da Jocsan Axel
GP.A2
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio
Descrizione

Core

Exercises

Set 1: 1 round
Cycling
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Cycling
5 minuti

Set 2: 3 round
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ Moderato (Zona 2)
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 secondi
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minuto
Recovery
Recovery
40 secondi

Set 3: 1 round
Backwards Cycling
Resistenza: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Backwards Cycling
5 minuti

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