Allenamento Moderato

MIERCOLES

Moderato Duration 25 minuti

Aree target: Brazos, Núcleo

Attrezzatura: Mancuerna, Banco

Aggiunto da Joaquin Sanchez

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Descrizione

Brazos

Exercises

Set 1: 3 round

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

15 ripetizioni

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

30 ripetizioni

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

15 ripetizioni

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

15 ripetizioni

Set 2: 3 round

Descensos con bancos

Descensos con bancos

15 ripetizioni

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 ripetizioni

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 ripetizioni

Set 3: 3 round

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 ripetizioni

30 ripetizioni

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

30 ripetizioni

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

30 ripetizioni

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