Allenamento Moderato

1st Week

Moderato Duration 4 minuti 30 secondi

Aree target: Arms, Legs

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Aggiunto da Matthew Hanson

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Descrizione

3 sets of each exercise 8,10,12 reps. Lower weight if needed. Day 1 gym Day 2 rest Day 3 gym Day 4 rest Day 5 gym Day 6 rest Day 7 rest.

Exercises

Set 1: 1 round

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 ripetizioni

Set 2: 1 round

Cable Lat Pull Down

12 ripetizioni

Set 3: 1 round

12 ripetizioni

Set 4: 1 round

12 ripetizioni

Set 5: 1 round

12 ripetizioni

Set 6: 1 round

Rope Tricep Push Down

12 ripetizioni

Set 7: 1 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Set 8: 1 round

Bench Barbell Calf Raises

12 ripetizioni

Set 9: 1 round

15 ripetizioni

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