Allenamento Moderato

Als Boxing Class

Moderato Duration 47 minuti

Aree target: Shoulders, Chest

Aggiunto da Allan Meilak

Tag

Allenamenti per le Spalle

Descrizione

45 minute boxing combo routine

Exercises

Set 1: 1 round

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondi

30 secondi

30 secondi

Rest, Glove And Partner Up.

Rest, Glove And Partner Up.

1 minuto

Set 2: 1 round

Straight Punches

Straight Punches

50 secondi

Active Rest

10 secondi

Hooks

50 secondi

Active Rest

10 secondi

50 secondi

20 secondi

Set 3: 1 round

Jab, Jab, Straight, Hook.

Jab, Jab, Straight, Hook.

1 min 30 sec

10 secondi

Jab, Jab, Straight, Hook, Upper.

Jab, Jab, Straight, Hook, Upper.

1 min 30 sec

10 secondi

Jab, Jab, Straight, Hook, Upper, Slide, 10 Straights.

Jab, Jab, Straight, Hook, Upper, Slide, 10 Straights.

1 min 30 sec

Rest And Glove Change

Rest And Glove Change

1 minuto

Set 4: 1 round

Straight Punches

Straight Punches

50 secondi

Active Rest

10 secondi

Hooks

50 secondi

Active Rest

10 secondi

50 secondi

20 secondi

Set 5: 1 round

Jab, Jab, Straight, Hook.

Jab, Jab, Straight, Hook.

1 min 30 sec

10 secondi

Jab, Jab, Straight, Hook, Upper.

Jab, Jab, Straight, Hook, Upper.

1 min 30 sec

10 secondi

Jab, Jab, Straight, Hook, Upper, Slide, 10 Straights.

Jab, Jab, Straight, Hook, Upper, Slide, 10 Straights.

1 min 30 sec

Rest And Glove Change

Rest And Glove Change

1 minuto

Set 6: 1 round

Straight Punches

Straight Punches

100 ripetizioni

10 ripetizioni

Hooks

80 ripetizioni

10 ripetizioni

60 ripetizioni

Squat Hold

25 secondi

Rest And Change Gloves

Rest And Change Gloves

1 minuto

Set 7: 1 round

Straight Punches

Straight Punches

100 ripetizioni

10 ripetizioni

Hooks

80 ripetizioni

10 ripetizioni

60 ripetizioni

Squat Hold

25 secondi

Rest And Gloves Away

Rest And Gloves Away

1 minuto

Set 8: 1 round

Various Stretches

Various Stretches

2 minuti

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11 min 10 sec, Moderato

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