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Allenamento Intenso

GDAS

Intenso   44 minuti

Aree target: Core, Back

Attrezzatura: Barbell

Allie Baron
 		    Aggiunto da Allie Baron
GDAS
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Glutes deads abs squats aka the Good A** workout

Exercises

Set 1: 1 round
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 5 round
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 5 round
Barbell Deadlift
Pesi: Pesante
Barbell Deadlift
8 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 5 round
Barbell Squats
Pesi: Pesante
Barbell Squats
5 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 5: 5 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 1 round
Cobra
Cobra
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Splits
1 minuto

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