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Allenamento Moderato

SFS #02 - Functional Training

Moderato   44 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Jump Rope

SFS #02 - Functional Training
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Corda per Saltare
Descrizione

Created on 26 January 2016

Exercises

Set 1: 1 round
Elliptical
❤️ Moderato (Zona 2)
Elliptical
20 minuti
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Squat Jumps
❤️ Moderato (Zona 2)
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Lunges
❤️ Moderato (Zona 2)
Dumbbell Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Lunges
❤️ Moderato (Zona 2)
Dumbbell Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Lunges
❤️ Moderato (Zona 2)
Dumbbell Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Lunges
❤️ Moderato (Zona 2)
Dumbbell Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Barbell Squats
❤️ Moderato (Zona 2)
Barbell Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Squats
❤️ Moderato (Zona 2)
Barbell Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Squats
❤️ Moderato (Zona 2)
Barbell Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Squats
❤️ Moderato (Zona 2)
Barbell Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 4: 1 round
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 7: 1 round
Jump Rope
Jump Rope
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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