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Allenamento Intenso

SFS #002 - Strength Training

Intenso   49 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbell

SFS #002 - Strength Training
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Box o Step Allenamenti con i Manubri
Descrizione

Created on 26 Oct 2016

Exercises

Set 1: 1 round
Treadmill Running
Inclinazione: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Treadmill Running
20 minuti
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 4 round
Barbell Squats
Pesi: Moderato
Barbell Squats
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Leg Press
Pesi: Moderato
Leg Press
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Deadlifts
Pesi: Moderato
Barbell Deadlifts
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Step-Ups
❤️ Moderato (Zona 2)
Step-Ups
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Side Lunge and Touch
Pesi: Leggero
Dumbbell Side Lunge and Touch
12 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
❤️ Moderato (Zona 2)
Burpees
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Abs Six Pack
10 minuti

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