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Allenamento Intenso

SFS - Functional Training #001

Intenso   50 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Box or Step, Jump Rope

Sandra Silva
 		    Aggiunto da Sandra Silva
SFS - Functional Training #001
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 6 round
Treadmill Running
Inclinazione: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Treadmill Running
3 minuti
Treadmill Walk
Treadmill Walk
1 minuto

Set 2: 3 round
Barbell Squats
Barbell Squats
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 ripetizioni
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Leg Raises
Leg Raises
20 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
2 minuti

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