Allenamento Moderato

SFS - Functional Training #006

Moderato Duration 47 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball

Aggiunto da Sandra Silva

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round

15 minuti

20 secondi

Set 2: 5 round

Pesi: Moderato

Lunge with Dumbbell Front Raise

10 ripetizioni

Side Lunges on the Step

10 ripetizioni

Dumbbell or Barbell Front Squat

10 ripetizioni

10 ripetizioni

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

10 ripetizioni

Pesi: Moderato

Weighted Lying Leg Raise

10 ripetizioni

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

20 ripetizioni

Treadmill Running

Treadmill Running

3 minuti

20 secondi

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