SFS - Strength Training #004

Moderato Duration 44 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Stability Ball

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

Strength Training - Lower Body

Exercises

Set 1: 1 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

25 minuti

Rest

20 secondi

Set 2: 1 round

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell or Barbell Squats to Overhead Press

12 ripetizioni

Rest

10 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell or Barbell Squats to Overhead Press

12 ripetizioni

Rest

10 secondi

Pesi: Moderato
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell or Barbell Squats to Overhead Press

12 ripetizioni

Rest

10 secondi

Set 3: 1 round

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

Rest

10 secondi

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

Rest

10 secondi

Pesi: Moderato

Barbell Deadlifts

12 ripetizioni

Rest

10 secondi

Set 4: 1 round

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Rest

10 secondi

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Rest

10 secondi

Pesi: Moderato

Barbell Bicep Curls

12 ripetizioni

Rest

10 secondi

Set 5: 3 round

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees

20 secondi

Rest

10 secondi

Alternating Side Planks

30 secondi

Rest

10 secondi

Alternating Side Planks

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

1 min 15 sec

20 secondi

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