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Allenamento Moderato

005 SFS - Functional Training

Moderato   43 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Jump Rope

005 SFS - Functional Training
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round
Treadmill Running
Inclinazione: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Treadmill Running
20 minuti
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 ripetizioni
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 ripetizioni
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 ripetizioni
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 ripetizioni
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 ripetizioni
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 ripetizioni
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
24 ripetizioni
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
24 ripetizioni
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Jump Rope
Jump Rope
1 min 30 sec

Set 3: 1 round
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 ripetizioni
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 ripetizioni
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 ripetizioni
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 ripetizioni
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 ripetizioni
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 ripetizioni
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
24 ripetizioni
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
24 ripetizioni
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Jump Rope
Jump Rope
1 min 30 sec

Set 4: 1 round
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 ripetizioni
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 ripetizioni
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
12 ripetizioni
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 ripetizioni
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 ripetizioni
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 ripetizioni
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
24 ripetizioni
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
24 ripetizioni
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
12 ripetizioni
Jump Rope
Jump Rope
1 min 30 sec

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