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Allenamento Moderato

004 SFS - Functional Training

Moderato   56 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Jump Rope

004 SFS - Functional Training
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round
Treadmill Running
Inclinazione: Moderato
❤️ Moderato (Zona 2)
Treadmill Running
25 minuti
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 4 round
Push-Ups
Push-Ups
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Burpees with side jump
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Leg Raises
Leg Raises
10 ripetizioni
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
2 minuti
Rest
Rest
20 secondi

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Legs   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Box or Step, Jump Rope

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