Allenamento Moderato

Beach Guns

Moderato Duration 23 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell

Aggiunto da Mitchell Beck

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 3 round

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 secondi

30 secondi

1 minuto

Set 2: 3 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 secondi

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

45 secondi

1 minuto

Set 3: 2 round

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 secondi

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondi

Kettlebell Upright Row

Kettlebell Upright Row

30 secondi

1 minuto

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