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Allenamento Moderato

Kettlebell tabata

Moderato   22 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebell, Jump Rope, Dumbbell

Michele K
 		    Aggiunto da Michele K
Kettlebell tabata
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Side Lunges
Side Lunges
20 secondi
Rest
10 secondi
Side Lunges
Side Lunges
20 secondi
Rest
10 secondi
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
20 secondi
Rest
10 secondi
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Lunges
Side Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Side Lunges
Side Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Lunge with Kettlebell Rows
Right Lunge with Kettlebell Rows
20 secondi
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Squats
Kettlebell Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Curl to Press
Kettlebell Curl to Press
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Curl & Press w/knee raise
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Curl & Press w/knee raise
20 secondi
The Heisman
The Heisman
1 minuto
Left Lunge with Kettlebell
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Lunge with Kettlebell
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
20 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Pushup w/row
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists
Russian Twists
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi

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Tabata
Tabata
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Tabata
Tabata
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