Allenamento Intenso

Test Workout

Intenso Duration 34 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Aggiunto da Carlo Montanari

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con le Macchine Cardio Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

30 minuti

15 ripetizioni

❤️ Moderato (Zona 2)

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 ripetizioni

Set 2: 1 round

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 secondi

Set 3: 1 round

Barbell Back Loaded Squats

Pesi: Massimo

Barbell Back Loaded Squats

10 ripetizioni

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesi: Moderato

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

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