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Allenamento Intenso

Upper Body G

Intenso   25 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Bench

Gilles De Roos
 		    Aggiunto da Gilles De Roos
Upper Body G
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 4 round
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 1 round
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 1 round
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 8: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 9: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

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