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Allenamento Intenso

Upper Body

Intenso   19 minuti

Aree target: Shoulders, Core, Back

Attrezzatura: Pull Up Bar

Conner Broke
 		    Aggiunto da Conner Broke
Upper Body
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 3 round
Pull-ups
Pull-ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 2: 3 round
Chin Ups
Chin Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 3: 1 round
Let Me In
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 4: 3 round
Plank
Plank
30 secondi

Set 5: 3 round
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 6: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi

Set 7: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi

Set 8: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 secondi

Set 9: 3 round
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 10: 3 round
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento

Set 11: 1 round
Leg Raises
Leg Raises
20 ripetizioni

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