Allenamento Intenso

BLC : Back, Legs Core

Intenso Duration 26 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Kettlebells, Dumbbells

Aggiunto da Personal Trainer John Wu

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Mixed circuit for a whole body workout. Minimum rest to mimic HIIT keeping the HR up and fat levels down. Maximum effort and heavy weights, and remember to keep good form!

Exercises

Set 1: 5 round

45 secondi

10 secondi

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

45 secondi

10 secondi

45 secondi

10 secondi

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 2 round

Weighted Russian Twists

45 secondi

Side Plank Dips

Side Plank Dips

45 secondi

45 secondi

30 secondi

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