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Allenamento del Membro

Leg Day

18 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Box or Step

Erik Larsson
 		    Aggiunto da Erik Larsson
Leg Day
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 2 round
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Box Jumps
Box Jumps
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Single Leg Squats
Single Leg Squats
2 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Quick Feet
Quick Feet
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Hop in Place
Hop in Place
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi

Set 2: 1 round
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto

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