Allenamento del Membro

Arms

Duration 16 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Pull Up Bar, Wall

Aggiunto da Erik Larsson

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Parete

Descrizione

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Exercises

Set 1: 3 round

30 secondi

10 secondi

6 ripetizioni

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

3 ripetizioni

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

3 ripetizioni

10 secondi

5 secondi

10 secondi

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 secondi

10 secondi

1 minuto

8 ripetizioni

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

6 ripetizioni

10 secondi

30 secondi

Set 2: 1 round

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 secondi

1 minuto

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondi

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