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Allenamento Moderato

ALPHA 1

Moderato   31 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Barbell, Bench, Kettlebell

Raj Shinh
 		    Aggiunto da Raj Shinh
ALPHA 1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 4 round
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
12 ripetizioni
Barbell Incline Bench Press
10 ripetizioni
One Arm Dumbbell Row
8 ripetizioni
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
12 ripetizioni
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
3 minuti

Set 2: 3 round
Floor Bridge
Floor Bridge
12 ripetizioni
Lunges
Lunges
8 ripetizioni
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 ripetizioni
Rest
Rest
1 min 30 sec

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