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Allenamento Moderato

Test 1

Moderato   20 minuti

Aree target: Core

Test 1
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Lunges
Lunges
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 secondi
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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