Phase 1

Intenso Duration 19 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Pull Up Bar, Jump Rope

Aggiunto da Ryno 23

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Corda per Saltare

Descrizione

Take. From the anatomy of fitness book "Navy seals workout"

Exercises

Set 1: 1 round

10 Push Ups

20 secondi

Alligator Crawl

1 minuto

10 Sit Ups

20 secondi

Bear Crawls

1 minuto

8 Count Body Builders X10 Reps

1 minuto

Drop Face Recover Back X 10 Reps

1 min 20 sec

10 Neutral Grip Pull Ups

30 secondi

10 Star Jumps

30 secondi

10 Chair Dips

20 secondi

10 Speed Skaters

25 secondi

25 Deep Body Weight Squats

45 secondi

4 Count Overhead X 10 Reps

45 secondi

Lunge Each Side X 10

1 min 10 sec

Switch Lunge 10 Each Side

55 secondi

Up And Down X 10

1 min 20 sec

Turtle Shell

1 minuto

Crab Crawl

1 minuto

Shoulder Crusherx 10

1 min 30 sec

Jump Rope (Forward)

2 minuti

Mountain Climber X10

50 secondi

Slalom Skier X 10 Each Side

1 minuto

Allenamenti correlati

Navy SEAL Workout

24 minuti, Moderato

Navy SEAL Training

1 ora 18 min, Intenso

Navy SEALs PT

54 minuti, Moderato

Seven

7 min 40 sec, Moderato

Fitness

6 min 30 sec, Moderato

Casual

10 minuti, Moderato

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

HiiT Athlete Day 1

16 minuti, Intenso

50- CARDIO Body Time 070619

35 min 30 sec, Intenso

10 Out Of 10

43 min 20 sec, Intenso

Pattern Workout Vamolá

29 minuti, Moderato

Da Countdown Push/Pull

12 min 5 sec, Intenso

Basic Training

39 minuti, Intenso

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.