Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento Moderato

Abs Attack

Moderato   12 minuti

Aree target: Core

Moe Hafi
 		    Aggiunto da Moe Hafi
Abs Attack
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

A tight midsection not only looks great, it also helps improve your posture and balance. Give your inner stabilizing core muscles love and attention -- do this *a(b)mazing* fast-paced bodyweight workout!

Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
40 secondi
Plank
Plank
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Set 2: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 secondi
Overhead Crunches
Overhead Crunches
25 secondi
Transition
Transition
10 secondi

Set 3: 1 round
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 min 30 sec
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi

Allenamenti correlati

Ab Attack
Ab Attack
6 min 50 sec, Moderato
Ab Attack
Ab Attack
21 min 20 sec, Moderato
Abs Challenge
Abs Challenge
6 min 25 sec, Intenso
Ab Assault
Ab Assault
21 minuti, Intenso
Abdominal
Abdominal
18 minuti, Principiante
Abs
Abs
2 min 40 sec, Principiante
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intenso 12 min  
Sit-ups

Sit-ups

Moderato 2 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Moderato 10 min  
Core   No Equipment
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Moderato 11 min  
Core   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Moderato 10 min  
Core  
Lower abs

Lower abs

Moderato 15 min  
Core  

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis