Monday

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Shoulders, Arms, Core

Attrezzatura: Bench, Barbell

Aggiunto da Terrinae Watson

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Abs & Arms

Exercises

Set 1: 3 round

Bench Dips

10 ripetizioni

Rest

15 secondi

Alternating Side Planks

1 minuto

Rest

15 secondi

90-90 Crunches

30 ripetizioni

Rest

15 secondi

Pesi: Moderato

Thrusters

3 ripetizioni

Rest

15 secondi

Big Forward Arm Circles

30 ripetizioni

15 secondi

10 ripetizioni

15 secondi

10 ripetizioni

1 min 30 sec

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