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Allenamento Moderato

Abs

Moderato   45 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

Evelyne Pennings
 		    Aggiunto da Evelyne Pennings
Abs
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
2 minuti
Rest
Rest
10 secondi
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
2 minuti
Rest
Rest
10 secondi
Ab Curls
Ab Curls
2 minuti
Rest
Rest
10 secondi
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
2 minuti
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
In and Outs
In and Outs
2 minuti
Rest
Rest
10 secondi
Roll Overs
Roll Overs
2 minuti
Rest
Rest
10 secondi
Roll Downs
Roll Downs
2 minuti
Rest
Rest
10 secondi
The Hundred
The Hundred
2 minuti
Rest
Rest
10 secondi
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
2 minuti
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
2 minuti
Rest
Rest
10 secondi
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
2 minuti
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
2 minuti
Rest
Rest
10 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
2 minuti
Rest
Rest
10 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
2 minuti
Rest
Rest
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minuti
Rest
Rest
10 secondi
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
2 minuti
Rest
Rest
10 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
10 secondi
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi

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