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Allenamento Intenso

Monday

Intenso   34 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall

Станимир Донев
 		    Aggiunto da Станимир Донев
Monday
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Exercises

Set 1: 1 round
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuto
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minuto
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
1 minuto
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
1 minuto
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 secondi
C Curve Punches
C Curve Punches
30 secondi
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Chaturanga
Chaturanga
30 secondi
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuto
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Dumbbell Push-Ups
Dumbbell Push-Ups
40 secondi
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
40 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 secondi
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
30 secondi
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
1 minuto

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