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Allenamento Moderato

GP.B5

Moderato   30 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Stability Ball, Wall, Chair

Jocsan Axel
 		    Aggiunto da Jocsan Axel
GP.B5
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia
Descrizione

Legs/ back

Exercises

Set 1: 2 round
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi

Set 2: 3 round
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
2 minuti
Transition
Transition
10 secondi
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi

Set 3: 2 round
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 min 30 sec
Left Low Lunge
Left Low Lunge
1 min 30 sec

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