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Allenamento Moderato

Arm core

Moderato   11 minuti

Aree target: Shoulders, Core

Attrezzatura: Resistance Band

Ally Beggs
 		    Aggiunto da Ally Beggs
Arm core
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con le Bande Elastiche
Descrizione

Wk2

Exercises

Set 1: 1 round
Russian Twists
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Tricep Dips
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12 ripetizioni
Mountain Climbers
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1 minuto
Push-Ups
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8 ripetizioni
Squats to Shoulder Press with Band
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15 ripetizioni
Sit-Ups
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15 ripetizioni
Rest
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20 secondi

Set 2: 1 round
Russian Twists
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15 ripetizioni
Tricep Dips
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12 ripetizioni
Mountain Climbers
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1 minuto
Push-Ups
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8 ripetizioni
Squats to Shoulder Press with Band
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15 ripetizioni
Sit-Ups
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15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Russian Twists
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15 ripetizioni
Tricep Dips
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12 ripetizioni
Mountain Climbers
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1 minuto
Push-Ups
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8 ripetizioni
Squats to Shoulder Press with Band
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15 ripetizioni
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15 ripetizioni
Rest
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