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Allenamento Intenso

Jambes

Intenso   15 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Stability Ball, Barbell

Lydie Boffy
 		    Aggiunto da Lydie Boffy
Jambes
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Side Lunges
Side Lunges
12 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi
Side Lunges
Side Lunges
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi
Stability Ball Hamstring Curls
Stability Ball Hamstring Curls
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi
Right Leg Squats
Right Leg Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
20 secondi
Left Leg Squats
Left Leg Squats
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Lunges
Pesi: Moderato
Barbell Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Lunges
Pesi: Moderato
Barbell Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Lunges
Pesi: Moderato
Barbell Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
45 secondi
Barbell Lunges
Pesi: Moderato
Barbell Lunges
10 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Barbell Back Loaded Squats
Pesi: Moderato
Barbell Back Loaded Squats
10 ripetizioni

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