Ninja

Moderato Duration 18 minuti

Aree target: Back, Legs, Chest

Attrezzatura: Wall

Aggiunto da Sergey Silekin

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Parete

Descrizione

Silent bodyweight workout. Make 3-7 sets with rest between up to 2 minutes

Exercises

Set 1: 1 round

Squats

30 ripetizioni

Chest Openers

20 ripetizioni

Wall Sit

45 secondi

Fast Leg Swing

40 ripetizioni

Elbow Plank

45 secondi

Push-Ups

15 ripetizioni

Set 2: 1 round

Squats

30 ripetizioni

Chest Openers

20 ripetizioni

Wall Sit

45 secondi

Fast Leg Swing

40 ripetizioni

Elbow Plank

45 secondi

Push-Ups

15 ripetizioni

Set 3: 1 round

Squats

30 ripetizioni

Chest Openers

20 ripetizioni

Wall Sit

45 secondi

Fast Leg Swing

40 ripetizioni

Elbow Plank

45 secondi

Push-Ups

15 ripetizioni

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