Allenamento Moderato

Cadera Brazo

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Cuerpo Entero

Attrezzatura: Pared, Silla

Aggiunto da Andy Calle

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Parete Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 1 round

Burpees modificados

Burpees modificados

1 minuto

Cobra modificada

Cobra modificada

1 minuto

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuto

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

1 minuto

Flexiones de tríceps derecho

Flexiones de tríceps derecho

1 minuto

Flexiones de tríceps izquierdo

Flexiones de tríceps izquierdo

1 minuto

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

1 minuto

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

2 minuti

Arquero sentado

Arquero sentado

1 minuto

Set 2: 1 round

Ángulo lateral derecho modificado

Ángulo lateral derecho modificado

1 minuto

Ángulo lateral izquierdo modificado

Ángulo lateral izquierdo modificado

1 minuto

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuto

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 minuto

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuto

Cuclillas laterales

Cuclillas laterales

1 minuto

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

1 minuto

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

1 minuto

Estocada inversa a estocada lateral izquierda

Estocada inversa a estocada lateral izquierda

1 minuto

Estocada inversa a estocada lateral derecha

Estocada inversa a estocada lateral derecha

1 minuto

Set 3: 1 round

1 minuto

Patadas frontales

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Patadas frontales

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 minuto

Estocada derecha profunda con manos juntas

Estocada derecha profunda con manos juntas

1 minuto

Estocada izquierda profunda con manos juntas

Estocada izquierda profunda con manos juntas

1 minuto

Postura de Superman arrodillado

Postura de Superman arrodillado

1 minuto

Mariposa con toque de talones

Mariposa con toque de talones

1 minuto

Postura del jinete con el talón levantado

Postura del jinete con el talón levantado

1 minuto

Sentadilla estática con elevación de talones

Sentadilla estática con elevación de talones

1 minuto

Saltos en cuclillas

❤️ Moderato (Zona 2)

Saltos en cuclillas

1 minuto

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Cuerpo Entero

Pared

Relajación post-entrenamiento

Principiante

10 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Diario

9 min

Cuerpo Entero

Estiramientos

Moderato

60 sec

Inferior del cuerpo

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