Allenamento Moderato

C-level2

Moderato Duration 28 minuti

Aree target: Legs, Glutes, Back

Attrezzatura: Stability Ball, Strength Machine, Box or Step

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con Box o Step

Exercises

Set 1: 3 round

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

1 minuto

15 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

15 secondi

Set 2: 3 round

Right Leg Front Step Up

Right Leg Front Step Up

1 minuto

5 secondi

Left Leg Front Step Up

Left Leg Front Step Up

1 minuto

15 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

15 secondi

Set 3: 1 round

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

15 secondi

Side Lying Hip raise

1 minuto

5 secondi

Side Lying Hip raise

1 minuto

15 secondi

Set 4: 1 round

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

15 secondi

Right Oblique Ball Crunches

Right Oblique Ball Crunches

1 minuto

15 secondi

Left Oblique Ball Crunches

Left Oblique Ball Crunches

1 minuto

15 secondi

Set 5: 1 round

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

15 secondi

45 secondi

15 secondi

Allenamenti correlati

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sec, Moderato

Full Body Low Impact Workout at Home for All Fitness Levels!

Full Body Low Impact Workout at Home for All Fitness Levels!

32 min 57 sec, Moderato

🔥30-Minute MISS CARDIO WORKOUT with Warm Up + Cool Down🔥No Jumping at Home🔥MODERATE INTENSITY 🔥

🔥30-Minute MISS CARDIO WORKOUT with Warm Up + Cool Down🔥No Jumping at Home🔥MODERATE INTENSITY 🔥

34 min 52 sec, Moderato

Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot

Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot

30 min 41 sec, Principiante

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 min 8 sec, Intenso

5000 Steps in 30 Minutes – Fat burning Walking HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

5000 Steps in 30 Minutes – Fat burning Walking HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

35 min 29 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

A-level1

Principiante

21 min

Legs

Strength Machine

B-level1

Principiante

25 min

Full Body

Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball

C-level1

Principiante

27 min

Back

Strength Machine, Stability Ball

A-level2

Moderato

26 min

Back

Strength Machine

B-level2

Moderato

27 min

Lower Body

Pull Up Bar, Stability Ball

Streching

Principiante

3 m 30 s

Legs

Chair

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero