Allenamento Moderato

A-level2

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Strength Machine

Aggiunto da Daranee Samitthikornkun

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round

Hip thrust

15 ripetizioni

15 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

15 secondi

Set 2: 3 round

1 minuto

15 secondi

Ripetizioni Fino Al Fallimento

15 secondi

Set 3: 1 round

Single Leg RDL

1 min 20 sec

5 secondi

Single Leg RDL

1 min 20 sec

15 secondi

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

5 secondi

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

15 secondi

Set 4: 1 round

Single leg RDL

1 min 20 sec

5 secondi

Single leg RDL

1 min 20 sec

15 secondi

45 secondi

5 secondi

Right Side Plank

Right Side Plank

30 secondi

15 secondi

Left Side Plank

Left Side Plank

30 secondi

15 secondi

Set 5: 1 round

Single leg RDL

1 min 20 sec

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