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Allenamento Moderato

B-level2

Moderato   27 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Pull Up Bar, Stability Ball

Daranee Samitthikornkun
 		    Aggiunto da Daranee Samitthikornkun
B-level2
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Chin Ups
Chin Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 3 round
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
15 ripetizioni
Rest
Rest
5 secondi
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Reverse Hyper
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Left Lying Clams
Left Lying Clams
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Right Lying Clams
Right Lying Clams
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Reverse Hyper
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Ball Crunches
Ball Crunches
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Reverse Hyper
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Swiss Ball Side Crunch
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Swiss Ball Side Crunch
15 ripetizioni

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