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Allenamento per Principianti

C-level1

Principiante   27 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Strength Machine, Stability Ball

Daranee Samitthikornkun
 		    Aggiunto da Daranee Samitthikornkun
C-level1
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Schiena Allenamenti con le Macchine per la Forza Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 3 round
Right Glute March
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Left Glute March
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Inverted Rows
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 3 round
Squats
Squats
15 ripetizioni
Rest
Rest
15 secondi
Push-Ups
Push-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Hip Hinge With Dowel
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Right Side Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
5 secondi
Left Side Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 4: 1 round
Hip Hinge With Dowel
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Sit-Ups
Sit-Ups
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
15 secondi

Set 5: 1 round
Hip Hinge With Dowel
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
Ripetizioni Fino Al Fallimento
Rest
Rest
5 secondi
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
Ripetizioni Fino Al Fallimento

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.
.
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Leeeegggsss
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Principiante 3 m 30 s  
Legs   Chair

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