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Allenamento Moderato

Arms Day

Moderato   15 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbell, Wall, Kettlebell, Bench

Dominique Sla
 		    Aggiunto da Dominique Sla
Arms Day
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con Panca
Descrizione

Tuesday we do arms.

Exercises

Set 1: 1 round
Bicep Stretches
Bicep Stretches
1 minuto
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondi
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondi

Set 2: 1 round
Alternating Bicep Curls
Pesi: Moderato
Alternating Bicep Curls
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
20 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
30 ripetizioni
Rest
Rest
30 secondi
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
25 ripetizioni

Set 3: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
40 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
25 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 ripetizioni

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