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Allenamento Moderato

Back Day

Moderato   15 minuti

Aree target: Back

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Kettlebell, Stability Ball

Dominique Sla
 		    Aggiunto da Dominique Sla
Back Day
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Back Extension
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
20 ripetizioni
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
20 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Kettlebell Deadlifts
Pesi: Moderato
Kettlebell Deadlifts
30 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
25 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 ripetizioni
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 ripetizioni

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