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Allenamento Intenso

High Intensity

Intenso   15 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Jennifer Han
 		    Aggiunto da Jennifer Han
High Intensity
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
20 secondi
Rest
Rest
1 min 10 sec

Set 2: 1 round
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
20 secondi
Rest
Rest
1 min 10 sec

Set 3: 1 round
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
20 secondi
Rest
Rest
1 min 10 sec

Set 4: 1 round
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
20 secondi
Rest
Rest
1 min 10 sec

Set 5: 1 round
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Lunges
Lunges
20 secondi
Rest
Rest
1 min 10 sec

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