Allenamento Moderato

Butt Workout!

Moderato Duration 12 minuti

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Jemima Tilborg

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Descrizione

Exercise atleast 4/7 times a week! If you do that I promise you WILL see changes down there ;-)

Exercises

Set 1: 1 round

45 secondi

1 minuto

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 secondi

20 secondi

30 secondi

1 minuto

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 secondi

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 secondi

20 secondi

Set 2: 1 round

45 secondi

45 secondi

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 secondi

15 secondi

30 secondi

1 minuto

25 secondi

Set 3: 1 round

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 secondi

30 secondi

Superman Planks

Superman Planks

1 minuto

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