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Allenamento Moderato

Hitt

Moderato   36 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Box or Step, Bench

Lilian Smith
 		    Aggiunto da Lilian Smith
Hitt
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Box o Step Allenamenti con Panca

Exercises

Set 1: 3 round
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Burpees
Burpees
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Ice Skaters
Ice Skaters
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Push-Ups
Push-Ups
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Push-Up to Row to Burpee
Push-Up to Row to Burpee
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Ball Front Squats
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Box Jumps
Box Jumps
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Bench Dips
Bench Dips
40 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Running
Running
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Plank
Plank
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
High Fives
High Fives
1 minuto

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