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Allenamento Intenso

Week 5 Core

Intenso   30 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball, Chair

Émilie Boinier
 		    Aggiunto da Émilie Boinier
Week 5 Core
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con Sedia

Exercises

Set 1: 2 round
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
V-Ups
V-Ups
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 2 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
15 ripetizioni
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi

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