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Allenamento Moderato

Abdo Inter

Moderato   20 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Dumbbell

Viviane Cummins
 		    Aggiunto da Viviane Cummins
Abdo Inter
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
25 ripetizioni
Ankle Grabbers
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25 ripetizioni
Bicycle Crunches
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25 ripetizioni
Dumbbell Side Bends
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25 ripetizioni
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
15 ripetizioni
Flutter Kicks
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1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
25 ripetizioni
Opposite Knee Mountain Climber
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20 ripetizioni
Cross Knees to Elbows
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25 ripetizioni

Set 2: 1 round
Ab Curls
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25 ripetizioni
Ankle Grabbers
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25 ripetizioni
Bicycle Crunches
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25 ripetizioni
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15 ripetizioni
Flutter Kicks
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1 minuto
Leg Raises
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Opposite Knee Mountain Climber
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20 ripetizioni
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Set 3: 1 round
Ab Curls
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Dumbbell Side Bends
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