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Allenamento Moderato

Ab

Moderato   16 minuti

Aree target: Core

Yüzyıl Aydın
 		    Aggiunto da Yüzyıl Aydın
Ab
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
In and Outs
In and Outs
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
In and Outs
In and Outs
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
30 secondi
Crunches
Crunches
30 secondi
In and Outs
In and Outs
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
15 secondi
Split Abs
Split Abs
15 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
40 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 1 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
15 secondi
Split Abs
Split Abs
15 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 6: 1 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
15 secondi
Split Abs
Split Abs
15 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
40 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 8: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto

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