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Allenamento Moderato

Ab And Butt

Moderato   36 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Barbell, Stability Ball

Ojetta Glynn
 		    Aggiunto da Ojetta Glynn
Ab And Butt
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Abs and butt

Exercises

Set 1: 2 round
Lunges
Lunges
2 minuti
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minuti
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 secondi
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 secondi
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
2 minuti
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
2 minuti
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minuto
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
2 minuti
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 secondi
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
2 minuti
Rest
Rest
30 secondi

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