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Allenamento Intenso

Quick Wall Challenge

Intenso   12 minuti

Aree target: Arms, Legs, Chest

Attrezzatura: Wall

Tony Tony
 		    Aggiunto da Tony Tony
Quick Wall Challenge
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Parete
Descrizione

Wall will help you to make your body better

Exercises

Set 1: 1 round
Chest Stretch
Chest Stretch
45 secondi
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 secondi
Wall Hamstring Stretches
Wall Hamstring Stretches
45 secondi
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
45 secondi
Wall Plank
Wall Plank
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 secondi
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
45 secondi
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
45 secondi
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
45 secondi
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
45 secondi
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
30 secondi
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
30 secondi
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
30 secondi

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