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Allenamento Intenso

Petto

Intenso   18 minuti

Aree target: Arms, Chest

Attrezzatura: Dumbbell, Bench, Barbell, Pull Up Bar

I Nicky
 		    Aggiunto da I Nicky
Petto
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
25 ripetizioni
Push-Ups
Push-Ups
25 ripetizioni

Set 2: 1 round
Bench Dumbbell Fly
Pesi: Pesante
Bench Dumbbell Fly
20 ripetizioni
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
20 ripetizioni

Set 3: 1 round
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
20 ripetizioni
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
20 ripetizioni

Set 4: 1 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 ripetizioni
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 ripetizioni

Set 5: 1 round
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 ripetizioni
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
20 ripetizioni

Set 6: 1 round
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 ripetizioni
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 ripetizioni

Set 7: 1 round
Bench Dips
Bench Dips
20 ripetizioni
Bench Dips
Bench Dips
20 ripetizioni

Set 8: 1 round
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 ripetizioni
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 ripetizioni

Set 9: 1 round
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 ripetizioni
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 ripetizioni

Set 10: 1 round
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 ripetizioni
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 ripetizioni

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