Allenamento Moderato

Full Body

Moderato Duration 17 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell

Aggiunto da Mona Hellevik

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 secondi

20 secondi

Walking High Knees

Walking High Knees

20 secondi

20 secondi

Set 2: 1 round

45 secondi

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondi

15 secondi

Set 3: 1 round

45 secondi

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondi

Arm And Side Butt Lift

Arm And Side Butt Lift

1 minuto

15 secondi

Set 4: 1 round

30 secondi

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 secondi

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

30 secondi

15 secondi

Set 5: 1 round

30 secondi

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 secondi

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

30 secondi

15 secondi

Set 6: 1 round

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 secondi

30 secondi

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 secondi

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 secondi

15 secondi

Set 7: 1 round

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 secondi

30 secondi

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 secondi

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 secondi

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