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Allenamento Moderato

Erika1

Moderato   10 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Stability Ball

Erika Miranda
 		    Aggiunto da Erika Miranda
Erika1
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
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Mountain Climbers
❤️ Moderato (Zona 2)
Mountain Climbers
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 ripetizioni
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 ripetizioni
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Burpees
Burpees
30 secondi
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Drop Squats
Drop Squats
1 minuto
Side Bends
Side Bends
45 secondi
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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